メインテンスの大切さ

こんばんは！まだまだ寒いですが、体調をくずしていませんか？？

今日は歯科のメインテナンスについてお話したいと思います。

歯医者にみなさんはどんな時にいきますか？？
・歯が痛くなった時
・かぶせ物や詰め物が取れてしまった時
・歯石をとりたい時
・定期健診
などなど理由は様々です。

歯の治療は、治療が終了してもそこで終わりではありません。
治療後、しばらくしてから、痛みが出たり、悪くなってしまった事がある方もいっらしゃると思います。

むし歯や歯周病の治療終了後に定期的に健診していくことが大切になります。
定期的に健診を受診されている方と受診されていない方で比べても歯の寿命に差がでます。

もちろん定期健診を受診してればむし歯や歯周病にならないということではありません。
年に3回定期健診を受診しても後の360日はご自身でのセルフケアになります。
定期健診で今のお口の状態を把握し、ブラッシングの状態をもう一度再確認していただき
より良い状態を維持していくことが大切です。

自律神経のお話

こんばんは。

今日は東京でも雪がちらつき寒い日が続いています。

寒い朝はなかなか起きれい方も多いと思います。

時間がないので朝食を抜いてしまったりコーヒーだけ・・・なんて方もいらっしゃるかもしれません。

いつものことだから、、、、が自律神経の乱れにつながっているかもしれません。

自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れたり代謝が悪くなったり

イライラしやすくなったりします。

自律神経を整えるには

朝起きたら布団の中で簡単なストレッチをして身体を起こしていきます。

太陽の光を浴びることで脳の活動を活発化にしていきます。

朝食のときに食物繊維や発酵食品を摂ることで腸を刺激して腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が悪いと自律神経を機能させる脳のセロトニンが伝達出来なくなってしまいます。

また慢性疲労を感じている方は肝臓は大量の血液があるため

ホッカイロなどで温めることで血行が良くなり健康につながります。

基礎代謝が上がるので太りにくく痩せやすい身体へ導いてくれます。

また肝臓が温まると体内の老廃物を排出する効果も高まるので

デトックス効果にも期待できます。

まだまだ寒い日が続きますので身体を温めて

体調を整えて健康な毎日を過ごしていきましょう。

食生活とムシ歯

皆さまこんにちは

だいぶ涼しくなりましたが、まだ気温の高い日もありますね。そういう日はスポーツ飲料や炭酸の入った甘い飲み物を飲みがちになります。

甘い飲み物は摂取量また摂取する機会が多ければ歯が溶かされムシ歯になりやすいです。

皆さまはどのような飲み物がお好みでしょうか？

夏のCMでよく放映されている
ポカリスウェット、カルピス、コカコーラ、野菜生活…

美味しいものほどワナがあります。

食べ物も一緒です。

アイスクリーム、フレンチトースト、チョコレート、ケーキ、キャラメル、アメ

含まれている砂糖の量が多く、口腔内に停滞している時間が長ければ、歯にくっつきやすい物ほどムシ歯になりやすいです。

今皆さまの周りにある美味しい食べ物、飲み物はムシ歯になるリスクが高いということになります。

お食事後しっかり歯磨きをすることが大切です。
それと合わせて改めて御自身の食生活を見直してみてはどうでしょうか